Как спать правильно?
Ритм современной жизни таков, что нередко нам приходится лишь мечтать о положенных 7 часах сна. Но и то время, что отводим на отдых, как показывает практика, большинство людей использует нерационально.
Чтобы сон стал действительно отдыхом, нужно выполнять несколько простых правил. Итак, готовиться начинаем заранее: вечером ни в коем случае не стоит есть тяжелую пищу. Большинство воспринимают фразу «не есть после шести» излишне буквально. Дело в том, что она рассчитана на людей, которые ложатся спать в десять часов (а это должна быть, традиционно, подавляющая масса взрослых). Однако многие из нас ложатся спать за полночь, и комфортным сон на голодный желудок никак не назовешь (тем более, что это еще и навредит органам пищеварительной системы). Поэтому старайтесь придерживаться такого расписания: плотный ужин за четыре часа до сна, овощи или фрукты — за час, а соки — за четверть часа.
Водные процедуры вечером должны быть расслабляющими: теплая ванная с ароматизированными солями или маслами прекрасно позволит вам подготовиться ко сну. Не забудьте и про гель для душа, очищающий кожу от токсинов.
Комнату перед сном стоит обязательно проветрить: застоявшийся воздух помещения станет катализатором головной боли.
Постель должна быть жесткой! Как бы приятно вам ни было спать в окружении пышных перин, позвоночник такого наслаждения разделять не будет. Чтобы не заработать искривление, приобретите ортопедический матрас и валик толщиной в руку, который заменит подушку.
Одежда должна быть без каких-либо резинок и поясов (лучше спать вообще без нее). Единственное, что рекомендуется — чепец или колпак, способные спасти вас от насморка и простуды.
Не забудьте поменять громко тикающие часы на электронный аналог.
А лучшим способом расслабиться по праву считается секс перед сном.
Комментарии